要坚持锻炼身体，首先需要明确自己的目标和动力。

设定明确的目标，如减肥、增肌或提高体能等，能够激发内在动力。建立规律的锻炼计划，将其融入日常生活中，使锻炼成为一种习惯。找到适合自己的运动方式，如跑步、游泳或瑜伽等，让自己感到快乐和满足。与朋友或家人一起锻炼，互相鼓励和监督，增强坚持的动力。记录自己的锻炼成果，如体重变化或运动进步，以激励自己继续前进。最重要的是坚持，即使遇到困难或挫折，也要保持积极的心态，相信自己能够坚持下去。