要开始练习穿钉鞋，需要先选择合适的钉鞋，钉的数量和长度应根据个人水平和训练需求来确定。

初学者可以从低密度、短钉的鞋子开始，逐渐适应后再尝试更高难度的鞋子。要记住，穿钉鞋需要更高的体力和灵敏度，因此要先进行适当的热身活动。练习时，要注意脚步的稳定性和平衡感，保持弯曲状态，练习锻炼力量和灵活性。切记不要在表面太光滑的地方练习，以免摔倒或者滑倒。尝试不同的练习方法和技巧，慢慢提高自己的水平。