每个人的嗓子都是一个天生的乐器，怎样把这个乐器演奏好，需要科学的训练方法，训练让舌肌更灵活，舌肌的快速运动对于提高说话的清晰度和响亮度作用很大。

比如训练中需要注意的是，不管是字词句，还是绕口今，一开始读时都要尽量放慢速度，一个字一个字地发清楚，熟练之后才保持字音清晰的基础上加快速度。

为了搞高嘴皮的积极头奋度，可以提高嗓门，类似唱读一样爽朗清脆地读出来，练出好嗓子。

在嗓音训练中要受全身健康、发音器官功能和发音方法的影响。人体发音器官和乐器一样，由颤动体、共鸣器官和动力源三部分组成。颤动体主要是声带，短而白色的。一般宜唱高音者为粉红色，唱低音者或中音则介于其间。

训练时，发音后声带能否闭拢，以及声带本身紧张程度不同，对音色影响极大。声带不同，共鸣的器官也不同。胸腔共鸣好的，在训练时则发声如洪钟，气势磅礴；头部共鸣好的发声曲终奏稚，余韵缭绕。

尤其是鼻（窦）共鸣，如果这些器官先天发育不全或有慢性疾病，如鼻炎、鼻窦炎等则在训练过程中发音就差一些了。在发声中由于方法不当，不能掌握好科学技巧，使呼吸器官和喉部发声器官功能产生不协调的现象。

导致声带和咽喉部的肌肉负担过重，这样就会引起声带充血、水肿、甚至长声带小结或声带息肉。训练方法不当还会嗓音嘶哑。错划声部也会对嗓音造成不良后果。比如，本来是低声部，却偏偏把自己当成高声部来训练，或者反之，都会使声带发生病变。

因为人的发声器官较娇嫩，尤其在变声期和妇女月经来潮时，对嗓音都会有影响。男孩大约在16～18岁，女孩子大约在13～16岁左右，嗓音会产生明显改变，特别是男孩子，嗓音变粗低沉，这是生理发育而引起的发声器官上的正常变化。

这阶段称为“变声期”。此期能促使病理过程发生，因此对于青年男女在这个黄金时代的变声期间，歌唱要适度，月经期声带充血，不宜放声歌唱，最好休息3～4天，但因人而异，也有例外。总之，使用自己的嗓子，原则上：不过度。

用嗓后自己不感到太累，否则表示用嗓已超过负荷，或者说明发音方法不当。同时说明扁桃体与嗓音无直接关系。所以说，一旦扁桃体发生疾病是可以切除的。

坚持练声一段时间

我的嗓音也不属于明亮的，不过跟之前相比还是明亮了不少。那么我是如何练习的呢？

一、运动

没错，我说的确实是运动。不管什么人，说话声音洪亮的一定有强大的气息支撑。排除身高影响，肺活量大的事往往说话声音都很洪亮。而运动是锻炼肺活量最好的方式。

二、气息的运用

没错，还是通过运动。不过这次是坚持做有氧运动，锻炼声带发声时均匀的吐气。因为肺活量增加只是给了你本钱，均匀的控制气息才是嗓子变明亮真正的关键。有氧运动可以帮助你学会精确的控制说话时的气息，保持长时间说话不累。

三、练声

第三步才说到练声，肯定是必要的。前面说的是基本功。要打好基础才能更好地练声，不能盲目地练。至于练声的方法，我通过学习声乐，有一些建议供参考：

1、走路+吊嗓

一般说吊嗓都是唱京剧的，但是也不尽然。这只是一种练声方法，需要锻炼嗓音的人都可以学习。走路的时候。人体的重心，在纵向上是很稳定的在丹田部位，这是非常标准的唱歌位置所以通过这种吊嗓的练习，对发声方法的掌握有很显著的效果。

2、用后咽壁发哼鸣

这个是属于咽音练声法里的一个环节，对于改善嗓音质量有很好的效果。在保证下巴放松的前提下，发出哼鸣。只是哼的话谁都会，但是如果要做到我说的从后咽壁哼，就需要一番练习了。先找张嘴发哼的声音位置，然后保持这个位置后闭上嘴。嘴巴张开和闭上之后，音色没有变化，就算找到入门的感觉了。

四、适合用于练声的音

亮、绿

在练声的时候，用冷笑的感觉来练，更有助于找到准确的位置。

好了，简单的几个步骤，有大大的作用。这也是我一直在用的练声办法，希望对大家有用。

方法如下：

1.常做嗓音保健操，同时用技巧呼吸。

呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满 腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

2.进行简单的发声练习。 发声技巧：利用共鸣, 使喉头自然放下 把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来，形成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。这种声音听起来非常洪亮、浑厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法”。

一般我们会选择一个母音u,作为大家发声共鸣的第一个练习. U(乌) 音能有效的放下喉头,给声音上下通畅奠定了基础, 再就是u 母音比较圆, 易集中, 是别的母音不可替代的。所以我们把它称为模范音, 其他母音要尽量在u 母音的感觉上发出, 那么您的声音就会统一而又圆润。