棉拖不跟脚通常是由于尺寸不合适或者材质松软造成的。

首先，可以尝试更换合适尺寸的棉拖，并且选择有一定硬度的材质，以确保脚部能够得到良好的支撑。另外，还可以在棉拖内部加入支撑垫或者垫高的鞋垫，以提升舒适度和稳定性。另外，定期清洗和保养棉拖，保持其形状和硬度也是很重要的。如果以上方法都无效，建议考虑换一双适合的拖鞋或者穿其他款式的鞋子。