（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

多读好书，开阔视野，参加社会层面的活动。我们在读书的时候，如果想锻炼自己的口才，应该大声朗读，锻炼自己语言的流畅性，社交能力应该在社会活动中得到锻炼和提升。

首先多读书学习，提高理论水平和修养，脑子里有储存干货知识，具有好口才的文学基础。

其次，向优秀的人学习，包括沟通技巧，情绪表情管理等，改进不足，持续提升。