啦啦操对平衡和柔韧的要求极其苛刻，需要极高的身体控制力。

平衡方面，啦啦队员需要在高空进行复杂的飞行和特技动作，要求保持稳定的身体重心和协调性。柔韧性方面，队员们需要拥有出色的关节活动度，以完成高踢腿、劈叉和后空翻等高难度动作。平衡和柔韧的完美结合使啦啦操成为一项极具观赏性和挑战性的运动。