普洱思茅区的火把节是一个充满民族特色的传统节日，主要风俗包括：

1、点火把：彝族人民会点燃高大而精美的火把，然后手持火把绕着村庄或集市广场跳舞。

2、跳火把舞：火把舞是一种独特的舞蹈形式，舞者高举火把，舞姿矫健有力，给人以热烈、狂野的感觉。

3、放烟花：人们还会放烟花来庆祝节日，象征着驱散黑暗和病魔，带来吉祥和健康。

4、祭祀仪式：在节日期间，彝族人民会举行祭祀仪式，向祖先祈求保佑和祝福，献上祭品，燃烧火把，以表达对祖先的敬意和感恩之情。

5、祈求丰收和平安：火把节的寓意主要是祈求丰收和祈求平安，火把的光芒被认为可以驱走邪恶，带来好运和幸福。

6、家庭团聚：火把节是一个重要的家庭团聚时刻，彝族人民会回到家乡与亲友团聚，共同庆祝节日。

7、品尝传统美食：亲友团聚不仅加强了家庭和社区之间的联系，也传承了彝族人民的家庭价值观和传统习俗，如酸汤鱼、酸辣土豆丝等。此外，火把节期间还会有其他特色风俗，如篝火晚会、美食赶摆、民族打跳、茶咖非遗集市、丢包游戏、竹竿舞、民俗斗鸡等，吸引了不少游客前往体验；整个节日气氛热烈，场面非常壮观，代表着人们对自然界的敬畏和感恩，因为节日正值夏至时节，而火把的燃烧则象征着人们燃起希望之火，把阴暗的过去烧毁，迎接更加美好的未来。