千岛湖亚运会有自行车、铁人三项、公开水域游泳三大项目。

1、自行车小轮车比赛是在千岛湖国际赛车场进行的，这是一个符合国际标准的赛车场，有多个弯道和障碍，考验运动员的平衡和灵敏。山地自行车比赛是在千岛湖国家森林公园内的山地自行车赛道进行的，这是一个全长约6公里的环形赛道，有上坡、下坡、平路、石路等多种路况，考验运动员的耐力和技巧。公路自行车比赛是在千岛湖周边的公路上进行的，这是一条全长约120公里的环湖赛道，有直路、弯路、隧道等多种地形，考验运动员的速度和战略。场地自行车比赛是在千岛湖国际会展中心内的场地自行车馆进行的，这是一个全木质结构、周长250米的圆形场地，有高低变化和倾斜角度，考验运动员的力量和反应。

2、铁人三项铁人三项比赛分为游泳、自行车和跑步三个项目，每个项目之间没有休息时间，需要运动员连续完成。游泳项目是在千岛湖中进行的，距离为1.5公里，需要运动员有很好的水感和方向感。自行车项目是在千岛湖周边的公路上进行的，距离为40公里，需要运动员有很强的速度和耐力。跑步项目是在千岛湖国际会展中心内进行的，距离为10公里，需要运动员有很高的意志力和拼搏精神。

3、公开水域游泳公开水域游泳比赛也称马拉松游泳比赛，是一种在自然水域进行的游泳比赛。千岛湖亚运会设有5公里、10公里和25公里三个项目，分别在不同位置和时间进行。

5公里项目是在千岛湖中心区域进行的，起点和终点都在界首体育中心码头。

10公里项目是在千岛湖东南部区域进行的，起点在界首体育中心码头，终点在梅峰码头。

25公里项目是在千岛湖西北部区域进行的，起点在梅峰码头，终点在界首体育中心码头。这些项目都需要运动员有很好的体能和战略能力，在水中完成长距离游泳。