答案是1、中国舞中国舞对于练出良好的体形是非常有效的。

中国舞是人体造型美的精髓所在，舞蹈动作具有很强的雕塑性。科学系统的基本功训练可以提高人体各部位的协调性和灵活性，改善生活中的许多坏习惯。

2、拉丁舞它是一种以肩、腹、腰、臀为主要动作的舞蹈艺术。全身的肌肉都会参与运动，可以增强肌肉收缩，修饰肌肉线条，减脂塑形的效果非常好，可以有效帮助你瘦身塑形，形成完美的身体曲线。