人体工程椅，的确比较合适，但是长时间坐的话，更主要的是调节桌子和椅子的高度以及角度。

如果桌面是水平面。那你就按照小学老师的要求坐就可以了，因为这时候椅子什么样已经不是主要影响你身体的因素了，不如改成锻炼，然后段时活动就行。如果是30度的桌面，配上人体工程椅。只要调节到，你觉得舒服就可以，这样对身体相对最好。不过有几个要点要注意第一脊椎一定要是一条线。第二眼睛和书本的距离，一定要大于20cm。第三，一定要定时活动。活动间隔最大不超过20分钟。