将自己披上痛苦面具并不是一种健康的表达情感的方式，因为对情感的遏制会对身心健康造成不良影响。

正常表达负面情绪可以降低身体压力、减轻情感负担，有助于促进心理健康。

以下是一些健康表达负面情绪的建议：

1. 坦诚：在不伤害他人的前提下，直接表达负面情绪和感受。这样可以减轻内心的压力，舒缓心情。

2. 寻求支持：可以寻求亲友或专业咨询者的支持，让心中的情绪得到理解和宣泄。

3. 使用创造性的媒介：绘画、写作、音乐、运动等都是表达负面情绪的好方式，通过创造性的媒介释放情绪，缓解情感压力，提高自身心理健康。

4. 实践冥想：冥想有助于放松身心，减轻压力，缓解负面情绪。找一个安静的地方，坐下来，聆听自己内心的声音。总的来说，将自己披上痛苦面具并不是一种良好的情感表达方式。敞开心扉，以健康的方式表达自己的情感和感觉，有助于缓解压力、情感负荷和提高心理健康水平。