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一个人怎样压胯

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同胯部柔韧不佳,虽然练了多年跆拳道,但仍然比较硬(不过貌似还是比题主强一丢丢),感觉给遗传跪了(留意了下父母,他们的柔韧性都很差)。

通常我比较喜欢的压法:充分热身,简单的正踢外摆之后,坐下,两脚掌相对,膝盖尽量下压。当然这不是高潮。高潮来了!!!!!!!!找个重量级选手,站在你的膝盖上。刚开始可能站的人有点担心,手会扶着你的肩部,这样会把很大一部分体重转移到手压肩的力量上,熟练之后,可以让站着的人扶墙或者扶杆,把体重充分压到你的膝盖上,压完这酸爽!!!!(我通常是让75公斤以上的人踩),切记勿弓腰,务必挺腰或者仰面朝上踩胯,但我觉得这效果不如前一个,当然个人情况不一样

一个人怎样压胯

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