蹦床可以进行多种形式的体育锻炼，比如单人跳跃、翻滚、双人或多人合作跳跃和各种技巧表演等。

在蹦床上跳跃可以锻炼身体的协调性、平衡感和身体控制能力，同时还可以通过各种技巧的学习和练习提高人们的灵活性和空中动作能力。多人合作跳跃可以增强团队合作和配合能力，同时也能增加人们的交际圈和社交能力。总之，蹦床是一种体育锻炼方式多样、趣味性强的运动，在家庭、校园、公园等场所都可以进行。