基本功的训练，基本上每个动作要控制在半个小时到一个小时才有效果，主要涉及到以下几个方面：

1、站站不好，更别说其他基本功和动作，所以说站是第一要素。

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气2、立立是站的延伸，在站的基础动作上，还需要稳定身体的重心。提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖、把下半脚尖、单脚半脚尖3、稳稳是指动作平稳、舞姿准确提高方式：移重心组合、气息控制组合、舞姿静立等都能有效提高动作的稳4、轻轻指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都能直接提高轻的质感5、快快是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。提高方式：把杆的小踢腿、弹腿和大踢腿，甩腰，把下的小跳或打击都是有效的训练方式舞蹈是表达的艺术，不管学什么舞蹈都必须过基本功这一关，基本功也不是练一两年就能练好的。练好基本功才能真正掌握舞蹈的“语言”，才能用“美”的肢体语言进行表达。