针对不背单词怎样只背高频词这一问题，可以通过以下几种方法来实现。

首先可以参考相关的高频词表，例如《托福词汇宝典》等，将词汇进行筛选和分类，过滤掉较为生僻或用得较少的单词。其次，注重学习常见词汇的词根、前缀、后缀和变形等拼写方法，可以快速提升词汇量和识字率。最后，可以结合实际生活和学习中需要掌握的主题和领域，针对性地进行词汇整理和背诵，不仅增加记忆效率，同时也提高了词汇运用的能力和实用性。这样，可以在短时间内有效地掌握高频词汇，提高语言能力。