有以下好处：

1. 形体优美:经过形体训练(如挺胸、抬头、收腹)能够塑造挺拔身姿，让形体更优美，有利于矫正我们的不良姿态，如驼背、脊椎侧弯、含胸等。

2.身体健康：通过规律的练习能够激活和唤醒身体，还能缓解久坐或久站造成的腰背酸痛等。

3. 动作协调:通过科学的走姿练习、站姿练习，让你站有站相、坐有坐相，也能增强自身的平衡性、身体的协调性。