启蒙班的基础功练习包括:
1. 基本姿势练习:学习正确站立、坐姿、行走和转身等基本姿势,培养正确的身体姿态和形象。
2. 柔韧性训练:进行拉伸和伸展运动,增强肌肉的柔韧性,提高关节的灵活性。
3. 协调性练习:进行平衡练习、跳跃和旋转等运动,提高身体的协调性和平衡能力。
4. 基本技巧训练:学习基本的跑酷动作、翻滚、腾空等技巧,培养身体的敏捷性和反应能力。
5. 动作连贯练习:将各个基本动作组合成连贯的动作序列,提高动作的流畅性和连贯性。
6. 动作创编练习:学习动作创编的基本原理和技巧,培养独创性和创新思维。
7. 基本功底训练:进行反复的重复练习,提高基本动作的稳定性和精确性。
8. 身体力量训练:进行力量训练,包括核心肌群的锻炼、腿部和臂部肌肉的训练,提高身体的爆发力和耐力。
9. 跳绳和徒手倒立等基本训练:通过跳绳和徒手倒立等基本动作,锻炼全身肌肉和身体控制能力。
10. 基本冷却运动:每次训练结束后,进行适当的冷却运动,放松肌肉,减轻肌肉疲劳。