如果家里没有钱买哑铃，可以用一些日常物品代替。

例如，可以使用装满水的塑料瓶或罐子作为临时的哑铃。可以根据自己的需求调整水的重量，增加训练强度。此外，也可以使用沙袋、书包或者装满沙子的袋子作为替代品。这些物品都可以提供一定的重量，帮助进行力量训练和肌肉锻炼。记得在使用这些代替品时要注意安全，确保物品牢固可靠，避免受伤。