在进行艺术体操之前，选手需要进行充分的热身和拉伸。

这可以帮助他们准备身体，预防受伤，并帮助他们在比赛中发挥出最佳水平。选手应该进行全身热身运动，如跑步、跳跃、深蹲和俯卧撑等运动，以增加心率和身体温度。然后进行身体拉伸，集中在腿部、臀部、背部、手臂等部位，以增加柔韧性和灵活性。一旦准备好，选手可以进行艺术体操，展示他们的技能和舞蹈才华。