高考听力考试是高考中的一项重要考试，对于许多学生来说可能会感到紧张。

以下是一些缓解紧张的建议：

1. 提前做好准备：提前熟悉考试内容和格式，了解考试要求和注意事项，做好充分的准备可以增加自信心，减轻紧张感。

2. 保持良好的心态：要相信自己的能力，不要过分担心失败或考不好，保持积极的心态，相信自己可以做好。

3. 适当的放松：在考试前可以进行一些适当的放松活动，如深呼吸、放松肌肉、听音乐等，以缓解紧张情绪。

4. 做好时间管理：在考试中要合理安排时间，不要过分拖延或赶时间，避免因为时间紧张而增加紧张感。

5. 注意饮食和睡眠：保持良好的饮食和睡眠习惯，避免过度疲劳和焦虑。

6. 多进行模拟练习：在考试前可以多进行模拟练习，熟悉考试环境和流程，增加自信心。总之，缓解高考听力考试的紧张感需要提前做好准备，保持良好的心态和放松状态，合理安排时间，注意饮食和睡眠，多进行模拟练习等。同时，也要相信自己的能力，相信自己可以做好。