以下是一些有效的雅思听力训练方法：

1. 精听练习：精听是指仔细聆听每一个单词和句子，理解其含义。

可以通过反复听一段材料，直到能够完全听懂为止。

2. 泛听练习：泛听是指广泛地听各种类型的英语材料，如新闻、电影、广播等，以提高自己的听力水平。

3. 听写练习：听写是指在听一段材料时，同时将所听到的内容记录下来。通过听写练习，可以提高自己的听力和写作能力。

4. 口语练习：口语练习可以帮助你熟悉英语的发音和语调，从而提高听力水平。

5. 多做真题：通过做历年的雅思听力真题，可以熟悉考试题型和难度，提高应试能力。

6. 注意语音语调：在听力练习中，要注意区分和模仿正确的语音和语调，以避免因发音问题而影响听力理解。

7. 提高英语基础：要想提高雅思听力成绩，需要有扎实的英语基础，包括词汇量、语法知识和思维方式等方面。总之，雅思听力训练需要坚持不懈，多角度全方位地进行练习，才能取得良好的成绩。