1.上高原之前对自己身体状态要充分了解。

2. 行前注意休息，保证充分睡眠，高原上最忌伤风感冒（减少不必要的洗澡和洗头）。但同时也要避免不必要的心理压力，减少心理负担，才能充分领略壮美河山、民俗风情。

4. 高原上应多饮水，避免饮酒和剧烈运动，长时间户外活动最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤你的皮肤。晚上注意开窗保持空气流通。

5. 请你带些小礼物，高原深处的儿童们缺乏文具和玩具；同时请你主动保护好祖国的雪域高原，减少自己带来的环境污染。在领略美好自然的同时，向高原及其主人表示自己的敬意。

入藏注意事项

1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一 样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。

2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天您应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。

4、刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。

5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。

7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。

8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。

9、外交官和外国记者请勿入藏。

10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！

高海拔地区需要注意的是自己是否出现高原反应,大部分人初到高原都有或轻或重的高原反应,避免或减轻高原反应最好的方法是保持良好的心态去面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用引起的,比如：对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原的人,出现高原反应的机会就更高. 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物,适量饮水,注意保暖,少洗澡以免受凉感冒和消耗体力.不要一开始就吸氧,尽量要自己适应它,否则,你可能在高原上就永远都离不开它（依赖性非常强）. 最后,去高原旅行或者什么的都可以服用一些缓解高原反应的药物 高山反应有急性和慢性之别,一般登山上所说的高山反应指急性高山反应.绝大多数人在3000米以上才有症状.从事户外运动俱乐部的人士说,急性高山病的发生与上山速率有直接关系,所以防止高山反应最有效的办法就是控制从低海拔地区上升到高海拔地区的速度,如有可能平均一天上升不要多于300米.还有一些从平原地区到高原地区旅游,一般要注意,进入高原地区之前要确保没有感冒哮喘类的疾病,必要时可携带小的氧气袋. 头疼和恶心是急性高山反应的常见症状.夜里睡觉时呼吸不均,而且初上高原地区的人,由于高原地区天气干燥,易上火,多喝说,少吃上火的食物,有时有窒息感也是急性高山反应的症状,这对休息的影响有时比其他因素更厉害. 大量饮水对防止和减轻症状非常重要.这听起来与防止水肿有矛盾,但多饮水有利于排尿,缓解血液酸性,还要减少饮食中的盐分,多吃碳水化合物也有帮助.用少喝水来防止积水,恐怕会导致体内电解质浓度增高,渗透压更不平衡,使积水加重. 此外,还不应该抽烟,本来刚上山时血红蛋白就不够,烟里的一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高很多.减少劳动量也对应付高山病有所帮助,主要因为人活动时血液的氧分压降低,对人体产生与低气压类似的效果,所以没适应的人要控制工作量. 阿斯匹林对减轻头疼症状,帮助睡眠有帮助,但也有遮盖症状,延误治疗的危险.发现症状要及时就医.

高原上注意事项：

一、要保持良好的心态。

二、注意保暖，千万不能感冒。

三、高原上不能做剧烈运动。

四、备好救命的药品及工具：氧气瓶、头疼散、感冒药、葡萄糖。

五、备好高热量含糖量高的食物。

六、注意头部保暖，头部是热量流失最快的地方。

七、尽量不饮酒。

八、尽量少洗澡洗头。