为了提高自己的英语口语和听力，可以尝试多种方法。

其中一个有效的方法是多阅读，多读英语文章，此外，也可以尝试看一些英语电影和电视剧，听一些英语歌曲，这样可以帮助提高单词量和听力；另外，可以跟熟悉的人说英语，不断练习口语;此外，可以尝试一些学习软件，必要时参加一些英语培训班。