多做运动。运动对于减压的功效不用多说，运动可以增加大脑的去甲肾上腺素，可以释放“快乐荷尔蒙”血清素;可降低或防止抑郁症;可缓解焦虑;可改善整体情绪;可增强脑力和活力。运动不仅可以锻炼身体，更可以帮助你提高效率和创造力。

待在国内还是国外更加能够获得幸福感，因人而异的差别是很大的。 对于幸福的人幸福的原因都相同，不幸的人各自有各自的不幸福。其实“生活在别处”是最能够总结自己的幸福指数和别人眼中自己的幸福指数的。和一些在国内念书的发小聊天，他们看来，我留学的生活除了在开party，就是到处旅游、大山大河，日本的每一个角落，整个美国，纽约湾区，西北大农村到处浪，偶尔还去非洲感悟人生。而在我自己看来，我的生活除了学习就是在学习的路上，除了studio作业就是各种due。因为只有出去玩才会在社交网络各种打卡标记，而在学习的时候从来不会拍一张图书馆或者教室的照片。那么我过得幸福么，在别人看来是幸福的，到处浪。但是我自己只能认为是充实而已。至于一些人会自我觉得不幸福，想念回国生活，也是有很多原因的，譬如说孤独，不合群，想家，不能适应国外的饮食，没有好哥们好闺蜜。这些都是可能导致不幸福的因素的。相同的环境，不一样的人会产生不一样的感受，只有适不适合，没有绝对的好坏，譬如说海鲜是有的人酷爱的食材，但是也同时存在海鲜过敏体质的人们厌恶着海鲜。而回国，也会有不适宜的人，因为他们觉得国外那套价值观在国内处处碰壁，其实也无可厚非，因为在国内，就应该有国内的江湖规矩，不是说谁对谁错的问题，而是适应规则时候才可以撼动规则。

出国好几年了，因为喜欢看电视剧，所以几乎不开心就上网看这看那，要不找朋友聊天，再不行我就博客些东西，都写好几年了，现在看回去以前写的东西，都是一些杂七杂八的琐碎事和碰到一些事情自己的感受。唯一最难熬的就是失恋那段时间了，因为是异地，所以跟这边的朋友不知道怎么说，因为都不认识，对中国的朋友，因为有时差和她们都准备找工作很忙，所以也没多少时间聊天，又不敢看韩剧，因为看到里面的谈情说爱，再看看自己，眼泪就噼里啪啦的流出来。没心情看书学习，但是又知道学业不能耽误，各种压力在一起，让我突然觉得自己好孤独，没人可以说话，又要硬逼着自己去干很多事情。后来解决的办法是，因为我本人有点内向，所以我决定，为了摆脱这种孤独感，我让自己8个月内认识100个人，而且必须keep in touch的，不是认识完就算了，一开始以为自己这么不擅长交际，估计也就做不到，但是在这段时间，我除了把时间放在学业上，别的都拿来交际了，当然这里面的开销也不少，但是我确实做到了，并且交到了很多很好的朋友，大家一起学习，吃喝玩乐，我觉得很不错，慢慢就摆脱了那种孤独的情绪，并且在与这些人的交流里面，学到很多东西，涨了见识，我觉得很值得。其实出来留学的，谁不会觉得孤独，毕竟有很多事情，对别人说不清道不明，最后都得自己解决。所以我觉得排解压力和无助感之类的负面情绪的一个方法是，多点去体验，比如像我不喜欢交际，可以尝试去交际，多一点尝试新东西，自然多一点新鲜感和好奇感，又可以积累生活经验。慢慢丰富自己的生活。

我曾经是留学大军中的一员。深知独自一人异国他乡求学，那种焦虑与煎熬，有时候就是不想学了就混吧。莫名其妙地非常厌学，不想见到学校的任何一个人，别人和我打个招呼我都会被吓死。一天没去学校就觉得再也没脸见人，然后如此恶性循环。我就从自己的经验讲一个我认为简单有效的自助方法吧， 那就是保持正常的生活节奏。坚持上课，坚持作业，坚持基本的和人的接触（去吃饭、买东西都算），就不太会脱轨。出了问题，调整生活节奏，也是回到正轨的第一步。我了解到的同学的（包括我自己）的学期崩坏，都是从翘课开始的。因为各种原因：失恋也好、学不进也好、就是起不来也好。翘课导致跟不上节奏，作业写不出，然后翘课补作业，后面有更跟不上，索性就一直翘课下去了，等“觉悟”了，已经半学期课没了，之前的恶果已经体现在期中或者作业成绩上，然后就破罐子破摔了。以至于下午2点还穿着睡裤，整天不出家门，这学期就算废了。留学生留学生，中心还是学。学习生活正常了，生活百分之八十的时间和精力就有了着落。生活有了寄托，也就不会再想很多乱七八糟的事。尤其是在生活发生变故、压力大的时候，如何坚持生活节奏呢？我觉得最好的方法就是保持和人接触。在课上认识几个同学，一起学习写作业复习，中午晚上找人一起吃饭。住宿的话最好就是不要住一室户而是住寝室或者和人合租。保持和人的接触，能给你维持正常生活节奏的压力。不管怎么样，这种情况，就是不要落单，一定不要落单，千万不要落单。如果觉得心烦意乱无从下手，那就从每天7点到学校做起吧。学校大厅里寥寥数人：咖啡馆的员工在煎着鸡蛋、为早餐高峰做准备；系里的老教授来买咖啡，和同事有一搭没一搭地聊天；清洁的大叔阿姨开着机器洒水吸尘，收音机里放着美乡。每次这时候坐到学校大厅里，我就觉得动力十足，自己的那些烦心事也不算什么了。