英语课第一节课立规矩的目的是为了营造一个良好的学习氛围，帮助学生养成良好的学习习惯。

以下是一些建议：

1. 课堂口令：制定一个简洁明了的课堂口令，如“Class begins!”或“Let's start!”等，用于提醒学生安静下来，准备开始上课。

2. 课前准备：要求学生在上课前将所需的课本、笔记本、文具等物品准备好，放在桌面上。教师可以提前检查学生的课前准备情况，以确保每个学生都已做好准备。

3. 上课要求：明确学生在课堂上应遵守的纪律，如认真听讲、不随意交谈、不吃零食等。教师可以强调这些要求的重要性，以便学生能够理解并遵守。

4. 作业要求：介绍作业的提交方式、时间要求和格式标准，提醒学生按时完成作业并确保质量。教师可以向学生提供一些有效的学习方法和技巧，帮助他们更好地完成作业。

5. 奖励机制：设立奖励机制，以激励学生积极参与课堂活动、完成作业和取得优异成绩。奖励可以是物质奖励、荣誉证书或课堂表扬等形式。同时，也要设立相应的处罚措施，对于不遵守纪律、不完成作业的学生予以适当的批评和教育。

6. 自我介绍：教师可以进行简短的自我介绍，包括姓名、职称、教学经验等，以便学生了解并建立起良好的师生关系。

7. 课堂规则：将上述规矩整理成课堂规则，并在课堂上向学生宣布。可以邀请学生一起讨论并共同制定规则，以增强学生的参与感和责任感。通过以上方法，教师可以在英语课第一节课立下规矩，为后续教学活动的顺利进行奠定基础。同时，教师还应不断关注学生的表现，适时调整规矩，以适应学生的成长和发展。