使用精神力需要通过专注和意志力来控制自己的思绪和情绪。

首先，要找到一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在自己的内心世界。可以通过冥想或者专注于某个对象来增强精神力量。同时，要坚持锻炼和训练自己的意志力，在面对各种困难和诱惑时保持自律和坚定的意志。通过不断的练习和培养，可以逐渐提高自己的精神力量，使自己更加坚强和稳定。