要使用和自己练习英语，可以尝试以下方法：首先，使用语音识别软件或AI助手进行口语练习，让其纠正发音和语法错误。

其次，使用语言学习应用程序或网站，如Duolingo或Rosetta Stone，通过AI技术进行词汇和语法练习。此外，可以使用AI聊天机器人进行对话练习，提高口语表达能力。最后，观看英语电影或听英语音乐时，可以使用AI字幕翻译工具帮助理解和学习。记住，持续练习和积极参与是提高英语水平的关键。