一、一定要制定详实的目标和计划首先，是专业上的，是可以量化的东西，比如国外期间发表几篇SCI文章，参加几次国际学术交流会议，每月看多少文献，与导师交流多少次，提前确定交流的内容，做好准备。

其次，是不好量化的内容，比如能力的提高。外语听说能力的锻炼，跟踪学术前沿的能力，与国外专家开展学术交流的能力，把国外的学习和国内工作结合联系起来的能力，确实能够对回国后的工作起到促进作用。

二、参加一些国外的传统文化活动，这样才能更加深入了解国外的生活。

三、参加几次观光旅游，充分感受国外的美丽风景。访问学者的生活应该是丰富多彩的，访问交流包括学术和文化交流，其中感受人文环境和自然环境是重要的内容。当然最根本的还是专业的学习交流，每一个访问学者都应该是带着一种责任和使命来的，有压力，出来一次要学点东西。