想调节心情的话，你就自己安慰自己，自己能走出来，别人劝什么都是没有用的，你想想成绩退步只能代表你最近的状态不佳，你可以放松一下，让自己跟家人出去看个电影，吃个饭，有什么心事儿跟家人说一说，然后多休息几天，把自己的状态调整好了，重新出发，在这个世界上不怕失败，怕的是你失败后我再也不会起来了。