流食类，包括粥，麦片，奶粉这类，简单冲泡或者短时间熬煮可以得到，吃不饱但是聊胜于无。

加热类，半成品加热，直接微波就可以。生制类，沙拉、果酱、蔬菜、水果。代餐类，冲泡或者直接吃。压缩饼干、罐头制品。最有效的方法是几个人轮班负责制，这样好几天做一次不错的，各种国家口味都能吃到。