如果被人监听了，首先应该保持冷静，避免泄露敏感信息。

确认自己是否处于安全环境，检查网络是否受到攻击。可以尝试更换通信方式，例如使用加密软件或通话加密功能，同时加强账号和密码的安全性，并避免讨论敏感话题。如果情况比较严重，可以向有关部门或专业人士寻求帮助，例如网络安全专家等。此外，平常应注意个人隐私和安全，避免随意向陌生人或不可信的网站透露个人信息。