在留学过程中，抑郁是一个需要重视的心理健康问题。

面对留学带来的挑战和压力，很多同学可能会感到困惑和沮丧，但抑郁并非是不可克服的困境。首先，要学会倾诉与倾听，找到可以信任的朋友或心理辅导师，畅所欲言，将内心的压力释放出来，不要内藏于心。其次，培养健康的生活方式，保持规律作息，多参加户外活动，适当进行运动或者参与一些感兴趣的课外活动，也可以缓解心理压力。最重要的是，不要害怕寻求专业的治疗帮助，及早咨询专业心理医生或者心理咨询师，接受心理疏导，对症下药，找到最适合自己的解压方式。