视频可以通过以下几种方式上传到文件中：

1. 使用电脑自带的文件管理器，将视频文件直接复制粘贴到指定文件夹中即可。

2. 使用云盘等在线存储服务，将视频上传至云盘中，再将云盘链接分享给需要的人员。

3. 使用视频处理软件，如Adobe Premiere等，将视频导出为指定格式后上传到文件中。无论是哪种方式，都需要注意文件大小和格式的兼容性，以免上传失败或无法打开。