1、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

4、学会倾诉

把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受。

回答：情绪宣泄的方式有，第一个就是大吼大叫，发怒，发脾气，通过这种最直接的方式，表现出来，第二个就是大声哭泣，把悲伤和痛苦化着眼泪，让它流出来，第三个是化悲痛为力量，不开心的时侯就去吃东西，逛街，购物，让金钱来摸平伤口，最后就是什么也不想，倒在床上睡大觉，睡醒了，心情也就好了。

情绪宣泄的方式有很多，比如跑步啊，情绪不好的时候出去跑跑步，看看周围的景物让自己挥汗如雨，这样身心就得到了释放。

还有就是去唱唱歌，情绪不好的时候大声的忘我的去唱唱歌，真心地投入到了歌唱中就可以被歌中的歌词情感而产生共鸣，不也是一种情绪宣泄的好方法。

情绪宣泄的方式有：

1.大哭是宣泄情绪比较好方法，找一个没人能地方，让自己尽情哭出声来，当你哭筋疲力尽时候，会发现整个人都是轻松

2.可以去走走，看看风景，会让自己心情到放松和安抚，会让情绪在欣赏风景时候，得到放松和愉

3.可以进行有氧运动，让自己通过锻炼的方式，让自己的身心得到放松和压力的释放