每天要坚持跑步或者做些其他的运动 比如俯卧撑 还有跳远 合理搭配饮食 不能吃高热量食物

我觉得不管是谁要减肥，最重要的就是要运动，因为运动是最健康的。

高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量的摄入，一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右。要想减肥最快一定要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制总热量在1200kcal以内，甚至在800kcal以内，可以有效的快速减肥。^_^尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量的消耗。通过这两方面努力减少能量的摄入，增加能量的消耗，可以快速有效的减肥。

首先要合理搭配自己的饮食。每天所消耗的热量和你摄入的。食物链。坐产生的。热辽。要基本相当。第二，要加强体育锻炼。用锻炼的方式。把多余的脂肪含量。锻炼掉。这样减肥下来不容易，反弹。通过锻炼是肌肉增多。身体上的赘肉。相应的就减少。第三点一定不要吃，一些减肥药，这样。越减体重不但不会降，反而会增加。youre停比原来反弹的体重更高。