了解你自己存在的问题，为了更好地提高成绩，在学习之前，系统地了解一下学习与练习的基本步骤。
1、 正确的心态2、 合理拆分训练步骤3、 坚持执行4、 即时反馈与调整一、正确的心态正确的心态，意味着正确认识你自己学习所抱有的态度，否则三观不正，难免与武侠小说里面的反派一样，最终难得正果。这其中有两方面你要特别注意：第一、 相信自己我指导过的学生中，多多少少都有着一些短板科目，甚至是整体皆弱的情况。他们的智商或者天赋是不是就弱于他人，其实不是的。他们对于他们自己的短板的态度通常都是：“我初中，甚至小学的时候就是这样的了”。如果一个人连自己都不相信了，那跟咸鱼有什么区别。天赋与智商根本就是一个自欺欺人的借口，有研究证明，你经常做的事情会影响你的大脑，最终形成一种固定的能力，而这个形成过程，只要是正常人，都是一样的。所以，相信你自己，是最先要解决的问题。当你相信自己，开始认真去做一件事的时候，你会发现你是多么的优秀。第二、 捷径心理武侠小说中的猪脚，一开始总是普普通通，直到某一天突然得到诸如《葵花宝典》之类的秘籍，或者某位高手百八十年功力的灌顶，一下子就脱胎换骨，一跃成为武林高手，从此纵横江湖。在学习上，我们也多么希望能获得秘籍或者学霸的指点，刹那顿悟，一跃成为学霸。我们大部分人，多多少少都有这样的心理期待，但是过了，那就不对了。最为直接的反映就是每次学习不好的时候，总是怀疑自己的学习方法是不是有问题，是不是其他人有更好的方法。或者是追逐各种“学霸笔记”、“高效学习法”、“超速学习法”……但我可以很负责地说，这绝对是不可能的事。你不是某个只需晒晒太阳就有无限能量的外星人；你也不会遇到某只只需咬你一口，就能使你飞檐走壁的蜘蛛；也不可能找到一块石头，一摸就变为超人。所有的这些我只在电影里面看过。方法与技巧能够适当提高你的效率，但世上不存在真正的速成之法，存在的也只是为了哄你开心。与其耗费大量时间与精力去找这些方法，不如踏踏实实地做好现在。
二、合理拆分训练步骤玩过“农 药”等竞技类游戏的人，一定深知按步骤进行的重要性，游戏的过程考验的也是玩家的综合能力。短跑运动员在训练的时候，也不可能只是一直训练跑步，他还得进行深蹲来增加腿部力量，训练手臂的摆动来协调步伐……每一种能力都是综合的体现，它由多种因素决定。我们获得某一项能力的过程，需要把这项能力的决定因素都拆分出来，然后再针对每一种因素进行相应的分解训练，而不是全面撒网，全面进行。到了最后综合练习的时候，则是训练把所有的分解项目配合起来。学习能力也是一种综合体现，我们要学会对学习的过程进行拆分，拆分成合理的训练步骤。合理的训练步骤，就如阶梯一般，能让你拾级而上，这是唯一且正确的学习方法。为了使你走楼梯的过程不太辛苦，设计的时候，楼梯的倾斜程度应该适当，每一级也不能太高。同样的，拆分训练步骤要设计得合理，至少应该满足“具体”与“适当难度”两个基本要求。【具体的】，指的是你的分解训练应该针对具体的内容。比如我设计了某个训练步骤是：“阅读课本第一章的内容”如果你训练的内容是你的阅读能力，那么这个步骤就是具体的。但如果你训练的内容是学习数学的话，这个步骤就不够具体了，你应该把它改为“记住课本第一章的三个基本定理，并完成第一章的测试练习”，这样就足够具体了。【适当难度】，则是针对个人能力而言。在训练过程中，你给你自己训练的内容与训练量上应该略超出你原有的能力，单又不能超过太多，更不能没有难度。这是保证你能够持续进步的关键。回想一下小学的时候，我们是如何学习数字的基本运算能力的。我们的课本先是吧基本运算拆分为：“加、减、乘、除”四种基本运算法则，然后逐个地去学习这四种法则。而在学习其中某一种法则的时候，课本继续对其进行了拆分，以学习乘法为例。我们先是背诵了九九乘法口诀，然后练习个位数间的相乘，进而学习乘法的竖式计算法，从而练习两位数与个位数的相乘，最后是多位数与多位数的相乘，直到我们掌握乘法运算的基本方法和基本规律。这整个学习的过程，每一项的分解训练内容都具体地针对某个方面，且其难度也适合当时我们的接受水平，每一个训练步骤层层推进，又互相衔接，当我们训练完这些的时候，也就水到渠成，掌握了数字的基本运算能力。从现在开始，你就应该学着如何去拆分你的学习过程，就如同我在我的物理直播课程中教你做的一样，这个时候，你最好有一位好导师，他知道应该怎样帮你完成这份设计。
三、坚持执行2018年我的目标就是完成2017年那些本该在2016年完成的我在2015年就信誓旦旦说要完成的2014年制定的目标。没有执行力，所有的计划就是一个笑话。而执行最难的，就是坚持下去。从长远上来看，占上风的是那些更勤奋的，能够坚持下去的人，而不是一开始就领先的人。我们有句老话叫做“三十年河西，三十年河东”，踏踏实实地坚持下去，笑到最后的，还未可知。在坚持执行的过程中，不可避免的是动力的消退，这是一个正常现象，你大可不必惊慌，也不可半途而废。此时，你应该做些什么，来调整一下。你要做的有两件事，那就是排除干扰，还有补充动力。环境最是能够影响人，环境中也存在各种各样的因素，它们时刻都在干扰你，加快你动力的消退，这时候你应该学着怎么去排除这些干扰。对此，我推荐“番茄工作法”，这是我见过的，足够简单且有效的一个方法。如果你对训练的内容足够感兴趣，并且能在其中获得源源不断的乐趣，那么，恭喜你已经找到了一个动力源泉。但是，如果你没法获得这样的动力源泉，那你可以先培养这种感觉。你可以给自己制定一系列的小目标，每当完成一个目标，就奖励一下自己；又或者你可以想想你想要通过训练获得什么，是自己的提升，朋友的崇拜，父母的表扬，又或者是考上一所好大学……从自己、他人、现在或者将来这几个方面来思考一下，找到其中那个最让你欲罢不能的，时刻在你心里提醒你自己，它就是你动力的源泉。
四、即时反馈与调整搞定了前面的三个步骤，在最后，你只需再做点小事情，就能够使得整个训练过程更加的完美了。那就是根据反馈来调整。执行管理中有一个著名的PDCA循环模型（Plan—计划，Do—执行，Check—检查，Action—调整），它告诉我们在实际执行的过程中，应该不断地根据实际情况进行调整，而不是呆呆傻傻地不加变通。“计划赶不上变化”，这就是没有根据反馈进行及时调整造成的结果。《易经》也说了“穷则变，变则通，通则久”的道理。再完美的过程，也无法考虑到实际执行过程中的所有情况，更何况，你的进步也必将带给你新的启发。所以，你必须学会在训练过程中收集反馈，并且根据获得的反馈，即时地调整自己的训练过程。对此，我的做法是将我碰到的问题，或者脑袋里突然冒出来的某个想法马上记录下来，等有空的时候再思考对策或整理。你也可以把你碰到的问题及时地记录下来，并每天进行简单的整理。有些人会建立专门的错题本，除非你有充足的时间，并且事后会再去认真研读（不过貌似大多都流于形式），不然的话，还不如尽快将之整理到大脑中来得实在。当然，理想的情况是你能够找到一位优秀的导师，他会告诉你哪里需要调整，应该怎么调整
