前提是跟哪个睡

睡眠方面，建议晚上最好在11点之前睡觉，中午也要睡午觉，但是别超过半个小时（因为午睡太久，反而可能让人下午昏昏沉沉的。）饮食方面，建议三餐要有规律，包括按时吃饭、不暴饮暴食或饥一顿饱一顿，每顿以7分饱为宜，营养要均衡，少吃煎炸、熏烤等垃圾食品。晚上如果不是因为饿得睡不着，最好不吃夜宵，实在想吃的话，应该在睡前2个小时之前吃。