建议你考哪一级就下载哪一级的听力，第一遍按考试正常的标准听，做题，然后就要进行仔细听力训练了，每天半个小时，集中精力，听一句停一下，把听到的写下来，最后和标准答案比对！听力贵在坚持，必要的时候还要总结听力中经常出现自己又不大熟悉的单词！我个人认为这样的方法比较可行，而且比较有效！当然平时要是有兴趣的话，多看看英文电视，多多读一些英语文章效果更好！

听力练习需要从各项技能和小技巧着手。根据多方权威资料和专业数据统计，总结分析出以下练习听力的技巧：

1、不要轻易改动已经完成的填写，根据多年来众多考生的反馈，80%改过的答案都是错的。

2、做题时要有魄力，要及时断舍离，敢于放弃做不出来的题目和大胆猜测答案。不要现在某一道题目里纠结，这样不但不利于做出正确答案，反而占据大量考试时间。对于没有听到的题目，一般是听完听力后快速选一个与听到的句子重复词最少的选项。

3、大多和国际热点话题话题相关。所以选择新闻广播，国际会议演讲等，例如，VOA Special English,VOA Standard English,CNN,NPR,BBC,还有听力教程、英语广播、双语字幕的电影、国际会议上领袖的演讲都是练习听力的好材料。

4、练听力时注意练习方法，最有效率的方法是泛听与精听结合。单一的泛听或是精听的效果是不够的。因为听力是需要长期的练习，是量的积累，只有泛听和精听相结合，听力才能有质的飞跃。

5、如果你的听力基础一般甚至较弱，开始时最好听VOA特别英语，VOA慢速英语语速在每分钟90词左右。这样可以加强听力的反应能力，很多人高听英语时都有这么个情况，就是明明每个词都知道意思，然而组成短语就反应不过来。

6、要对会话相关的文化背景知识如英美历史、文化、风俗习惯等有一定的了解。

朋友，不要着急，只要你真的想练好，有心去练，你就可以练好听力。下面，我给你些方法，这也是我新学到的方法哦！先让你了解到一件很重要的事，你的英语听力不好，并不说你本身的听力有问题。比如说，一开始，甲乙同学都很喜欢杰伦的歌，但都只能欣赏旋律，而歌词是压根听不懂。于是，他们开始训听力。甲同学呢，就老老实实、认认真真地一遍又一遍地听，听了10遍，还是听不出来。乙同学就不同啦，他发现自己又听了两遍还是听不出来后，就索性不听了，而是直接看着歌词跟着唱一遍。此后，再听他的歌，或多或少都能清楚地听出来了。之后，通过此种方法，乙同学又练了杰伦的几首歌。一段时间后，杰伦再出新歌，乙同学不用看歌词，也可以听出个大概了。不知道听了这个故事后，你懂了没有。也就是说，练听力不是苦听，一两遍听不懂，听一百遍，也还是听不出来的。所以，建议你先看原材料，之后听，直到全听出来为止。多听些类别的文章，熟悉常用的词汇、句子。那么，其他听力题也都是大同小异的。Good luck ！