留学生在出国前和留学期间，为了有效防范疫情，可以遵循以下建议：

出国前准备

了解目的地疫情情况

个人防护准备

携带足够的口罩，特别是在公共交通工具和密闭环境中。

准备免洗酒精洗手液，保持手部卫生。

携带必要的药品和医疗用品。

留学期间注意事项

个人卫生

咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部遮挡，用过的纸巾不乱扔。

居住环境

保持居住环境的清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。

观察同住人员是否有发热、咳嗽等异常情况。

社交活动

减少与他人近距离接触，保持至少1米以上的距离。

避免聚餐或到人员密集的公共场所。

健康监控

监测自身健康状况，如出现发热、干咳等症状，及时就医。

保持良好的心态，适当锻炼，保证充足的睡眠。

出行安排

坚持“非必要，不旅行”原则。

如必须出行，选择直飞航线，减少中转风险。

应急准备

了解中国驻当地使领馆的联系方式，以备不时之需。

其他建议

注意饮食安全，尽量自己烹饪食物，确保食物熟透。

保持环境自然通风，有助于减少病毒传播。

遵循上述建议，留学生可以在一定程度上降低感染新冠病毒的风险。