东京的住宿和生活费如下：

住宿费

学校宿舍：费用在每月1500-4000人民币之间，具体费用取决于学校。

民间租房：每月房租大约在2500-7000人民币之间，具体费用取决于房子的位置、楼龄和规格。

国际交流会馆：费用低廉，每月约800人民币。

公营住宅：条件是必须有同居的家属且申请时必须在当地住满1年以上，房租较便宜。

寄宿家庭：费用较低，但申请难度大，适合想提高日语水平的学生。

企业员工宿舍：提供给优秀学生，申请难度大。

专门性留学生宿舍：无需担保人和不收礼金，社区环境较好。

生活费

伙食费：

自己做饭：每月约3000-6000人民币。

经常外出就餐：每月至少2500人民币。

水电煤气费：

自己独住：每月约600人民币。

与人合住：每月约300人民币。

交通费：

住在东京都内：每月约600人民币。

住在东京附近：每月约1500人民币。

通讯费：每月约300人民币。

网络服务费：每月约180人民币。

杂费：每月约600人民币。

总结：

总生活费：每月约4万-10万人民币，具体费用取决于个人选择和生活习惯。

建议：

选择住宿：优先选择学校宿舍或国际交流会馆，以节省开支。

伙食：根据个人饮食习惯选择自己做饭或外出就餐。

交通：利用学生优惠，尽量选择公共交通。

其他费用：合理规划，避免不必要的开支。