以下是几个适合留学生的快手食谱：

辣椒炒肉

材料：鲜肉（鸡肉/猪肉/牛肉）、辣椒、葱、姜、蒜、老干妈、生抽、嫩肉粉。

步骤：

将鲜肉切片或切块，加入生抽和嫩肉粉腌制10-15分钟。

辣椒切段，葱姜蒜切小块备用。

锅内倒油，放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的肉类翻炒。

加入辣椒，混合翻炒，再加入豆瓣酱或老干妈提味，大火快速翻炒出锅。

彩椒胡萝卜炒肉/胡萝卜蘑菇炒鸡肉

材料：肥牛、番茄、金针菇、彩椒、胡萝卜、蘑菇、葱、姜、蒜、老干妈、生抽、料酒。

步骤：

肥牛用热水焯水去腥味，番茄切块，金针菇洗净，葱切段，姜蒜切片。

锅内放油，放入部分葱姜蒜爆香，加入番茄翻炒至软，加入金针菇和肥牛，倒入热水，大火煮开。

加入盐和香油提味，大火煮开后继续煮2-3分钟。

鸡蛋炒一切

材料：鸡蛋、葱花、盐、油、生抽、番茄、西葫芦、黄瓜、韭菜、辣椒、虾仁、洋葱、午餐肉。

步骤：

切葱花和准备拓展食材。

鸡蛋加盐打散，热锅热油，倒入蛋液快速划散，盛出备用。

锅加适量油，放入葱花爆香，加入拓展食材炒至7成熟，加入生抽，再将鸡蛋倒入翻炒。

电饭煲煲一切

材料：大米、生抽、老抽、料酒、盐、葱花、油、耗油、冰糖、老干妈、香油、排骨、胡萝卜、土豆、香菇、五花肉、腊肠、洋葱、鸡腿肉、午餐肉。

步骤：

大米清洗后加水煮饭，排骨洗净焯水去血水，加生抽、糖、盐、豆豉、胡椒粉、豆瓣酱、料酒腌制30分钟。

将排骨和腌料倒入电饭煲，按煮饭键煮熟，再按煮饭键煮一次确保熟透。

土豆削皮切小块，大蒜切片，炒至焦黄，加入豆瓣酱、料酒、生抽、老抽、糖翻炒均匀，倒入生米里，煮饭模式，撒葱花，焖10分钟，拌入鸡精和香油。

韩式泡菜豆腐锅

材料：泡菜、五花肉、豆腐、金针菇、水或高汤、韩国辣酱、葱花。

步骤：

蒜切末，泡菜切段，五花肉切片。

锅内放油，放入蒜末爆香，倒入泡菜翻炒，倒入五花肉，倒入水或高汤，加入豆腐和金针菇，煮沸后加入韩国辣酱，煮2-4分钟，撒上葱花。

可乐鸡翅

材料：鸡翅、可乐、生抽、老抽、料酒、水。

步骤：

鸡翅烫水去杂质，冲凉后擦干。

锅内倒油，煎至两面金黄，倒入少许老抽调色，生抽，可乐，倒入水，煮沸后调小火煮15-20分钟，收汁出锅。

这些食谱简单快捷，适合留学生在忙碌的学习生活中快速制作美味佳肴。希望这些建议能帮助你改善饮食，享受更多美食!