如果您在境外留学或旅游时身体受伤或生病，以下是一些建议来帮助您应对：

购买合适的医疗保险

在出国前，购买一份合适的医疗保险是非常重要的。这可以确保您在生病或受伤时，不必全额自费医疗。

了解当地医疗系统

了解您将要前往的国家的医疗系统和就医流程。一些国家可能需要您先支付费用，然后再通过保险公司报销。

及时就医

一旦生病或受伤，应立即就医。不要因为担心费用而延迟治疗，这可能会导致情况恶化。

保留所有相关文件

保留所有就医的文件和收据，包括诊断报告、处方单和付款凭证。这些文件将用于向保险公司申请报销。

联系保险公司

与您的保险公司保持联系，了解具体的报销流程和所需文件。

考虑紧急回国

如果您的病情严重，可能需要考虑紧急回国治疗。在这种情况下，确保您的保险政策覆盖了紧急医疗转运和回国治疗的费用。

预防措施

在留学或旅游期间，注意个人卫生和安全，避免不必要的风险。