留学生在面对孤独和恐惧时，可以采取以下策略来克服：

调整心态和自信心

相信自己能够适应新环境，保持乐观积极的态度。

认识到孤独感是正常的，接受并适应这种情绪。

积极与人交往

主动和同学、邻居交流，参加学校组织的活动。

加入当地的华人组织或留学生社群，寻找同胞的帮助和支持。

利用社交媒体和网络平台

使用Facebook、WeChat等社交媒体平台，联系老朋友，结识新朋友。

保持忙碌

通过学习、旅游、健身等方式保持适度的紧张和忙碌，避免胡思乱想。

培养兴趣爱好

加入社团或兴趣小组，参与自己感兴趣的活动，如阅读、运动、绘画等。

寻求专业帮助

如果孤独感和恐惧感难以自行缓解，可以寻求心理咨询师的专业帮助。

保持与家人和朋友的联系

通过电话、视频聊天等方式与家人和朋友保持联系，分享自己的感受和经历。

学会独处

利用独处的时间进行自我反思和充电，培养独立生活的能力。

制定合理的学习计划

合理安排学习时间，避免过度压力，分解任务，逐步完成学习目标。

参加志愿活动和社交团体

通过参与志愿活动和社交团体，结识更多来自不同文化背景的朋友，增强归属感。

通过以上策略，留学生可以逐步克服孤独和恐惧，更好地适应留学生活。