面对留学压力，可以采取以下措施来缓解：

端正留学目的

留学生应认识到完成学业的重要性，即使希望将来移民，也应努力学习以应对政策变动带来的心理压力，并采取积极的态度。

积极应对压力

留学生在国外期间要放下架子，主动与人沟通，扩大社交圈子，投入当地文化，参加学校组织的各类活动。适当做运动，找寻并参与自己感兴趣的活动，让留学生活更充实。

对于意识到自己心理健康存在问题的学生，要多找人倾诉，或者心态坦然地寻求心理辅导。

家长配合心理调节

家长要多用网络及视频聊天工具与孩子保持联系，及时发现并帮助孩子解决心理问题。

正确看待留学

留学不是一件轻松的事情，在一开始就要做好会面对困难的准备，尽量在出国前了解当地的生活、学习情况和衣食住行等方面，做好充足的准备。

求助当地中国驻外使领馆

在国外遇到无法解决的困难或紧急情况，可以寻求中国驻外使领馆的帮助，记下他们的联系方式以备不时之需。

建立当地人交际圈

面对语言、文化的差异和心理距离，可以求助于同学、打工认识的同事、老师、助教等，多交朋友能让生活更加丰富。

利用学校各种资源

学校一般都会有专门的国际学生办公室，帮助留学生解决日常遇到的各种困难。一旦发现自己的心理有一些问题，不要逃避，积极寻求学校和社会机构的帮助。

多运动

如果觉得很累，多运动，出汗的同时心情也会得到放松。出去会会朋友，和他们分享一下最近的生活，聊聊学习，压力会小很多。

制定合理的学习计划

与孩子一起制定学习计划，帮助他们分配时间并制定合理的目标，确保计划充分考虑到学习任务的数量和难度，避免过度压力和超负荷的情况。

教授学习技巧和策略

帮助孩子学习有效的学习技巧和策略，例如时间管理、记忆技巧、阅读理解等，这些技巧可以提高效率和学习成果，减少不必要的焦虑和压力。

鼓励良好的自我管理

培养孩子良好的自我管理能力，包括组织能力、计划能力、自律性等，帮助他们学会分配时间、设置优先级，并制定合理的学习和休息时间表。

提供情绪支持和鼓励

与孩子建立良好的沟通，倾听他们的感受和情绪，给予他们情绪支持和鼓励，让他们知道他们可以依靠家人的支持和理解。

培养兴趣爱好和放松方式

鼓励孩子参与兴趣爱好和放松活动，如运动、艺术、音乐等，这些活动可以帮助他们释放压力、放松身心，并增加生活的乐趣。

培养良好的生活习惯

睡眠、饮食和运动是保持身心健康的重要因素。帮助孩子养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，均衡的饮食和适度的身体活动，以增强身体和心理的抵抗力。

通过以上措施，留学生可以有效地缓解留学压力，保持良好的心理状态，顺利完成学业。