为了在托福考试中取得80分，你可以遵循以下建议：

1. 制定学习计划

时间安排：建议提前3-4个月开始准备，确保每天有足够的时间进行学习和复习。

复习内容：每周至少进行一次模拟考试，以熟悉考试流程和格式。

2. 提高英语基础

词汇积累：选择合适的词汇书，每天复习和总结新词汇。

语法学习：通过阅读英文文章、听英语音频或视频来提高语法水平。

发音练习：与英语母语人士交流，或通过语音识别软件练习发音。

3. 熟悉考试格式和要求

查阅资料：通过官方指南或在线资源了解考试的具体要求和格式。

4. 提高听说读写技巧

阅读：多读英文文章，尤其是北美校园基础课程的文章，积累背景知识。

听力：通过听英语音频或视频，提高听力理解能力。

口语：练习口语，可以参加口语工作坊或寻求专业辅导。

写作：多写多练，学习范文和写作方法。

5. 缓解考试紧张

心理准备：保持积极心态，相信自己能够达到目标。

行为习惯：找到适合自己的缓解紧张的方法，如深呼吸、捏拳等。

6. 抗干扰训练

环境适应：在类似考试环境的条件下进行练习，提高抗干扰能力。

7. 高效利用时间

基础阶段：留出足够的时间补语法和词汇基础。

冲刺阶段：如果自学能力不足，可以考虑报名短期培训班。

8. 模考练习

使用模考软件：如Barron、Kaplan等，模拟真实考试场景。

9. 沉浸式学习

多环境练习：在不同的环境中使用英语，如看英文电影、听英文歌曲等。

10. 持续练习和总结

定期复习：定期回顾所学内容，巩固记忆。

写作和口语：通过写作和口语练习，不断提高表达能力。

遵循以上建议，结合个人学习习惯和实际情况，制定合适的学习计划，持之以恒地练习，相信你能在托福考试中取得理想的成绩。