要考到托福90分，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 基础知识储备

词汇量：每天学习并记忆一定数量的英语单词，可以使用词汇书或手机App。

语法：掌握英语的基本语法规则，为阅读和写作打下基础。

2. 四项技能训练

阅读：每天练习阅读理解，提高阅读速度和准确性，学会快速抓住文章主旨和细节信息。

听力：多听英语广播、新闻、讲座等，提高听力水平和理解能力。

口语：模拟托福口语题目，多练习发音和表达，提高口语流利度和准确性。

写作：熟悉托福写作题型，多练习写作，学会组织文章结构和使用恰当的过渡词。

3. 模拟考试

定期进行托福全真模拟考试，了解自己的水平，找出薄弱环节，有针对性地进行提高。

分析模拟考试的错误，总结经验教训，避免在真实考试中犯同样的错误。

4. 时间管理

制定学习计划，确保每天有足够的学习时间，合理分配四项技能的学习时间。

在做题时注意时间分配，避免因时间不足而影响答题质量和成绩。

5. 心态调整

保持积极的学习态度，相信自己能够达到目标分数。

考试前保持充足的睡眠，调整好心态，避免紧张和焦虑。

6. 学习资料和辅导班

选择合适的学习资料，如托福教材、在线课程等。

如有必要，可以报名参加托福辅导班，获取专业老师的指导和帮助。

7. 错题深度剖析

整理错题集，详细分析错误原因，针对不同原因制定改进策略，定期回顾错题，避免再次犯错。

8. 攻克难点

听力：通过精听、泛听并大量练习，学会快速记笔记以捕捉关键信息。

口语：大胆开口练习，掌握基本的回答框架和过渡句。

阅读：了解每种题型的解题技巧，背诵托福核心词汇。

写作：多练习写作，阅读范文，学会组织文章结构。

9. 额外资源

可以考虑参加托福保分项目，如线下面授或家考纯物理保分，以获得额外的辅导和支持。

遵循以上步骤并结合个人学习习惯和方式进行备考，持续练习和反思，相信你能够在托福考试中取得90分以上的成绩