对于托福首考70分的情况，以下是一些建议来帮助你提高分数：

1. 理解分数构成

听力：大约18分，需要加强基础词汇和场景理解。

阅读：大约18分，需要扩大词汇量，加强长难句解析。

写作：可能因语法和词汇使用不当而得分低。

口语：可能因为发音、流利度和语言组织能力不足而得分低。

2. 制定学习计划

每日学习时间：建议每天保持至少3小时的学习时间。

词汇积累：从四级词汇开始，逐步过渡到托福词汇，每天规划好要背的单词数量。

3. 提升听力和阅读

听力：通过精听和泛听结合，使用TPO和YouTube视频进行练习，注意从易到难，分类练习对话和讲座题型。

阅读：加强长难句解析和词汇积累，限时练习提高效率，并进行逐题分析。

4. 加强写作和口语

写作：注意逻辑清晰，内容充实，学习优秀范文，背诵好词好句，并积累常用句式。

口语：重点在于发音和语调，可以通过跟读和模拟练习提高，注意语言组织能力。

5. 学习方法和技巧

理解能力：阅读和听力重在理解原文信息，确保能读懂、听懂材料。

综合写作：注意综合写作技巧，因为这是中国考生常遇到的难点。

6. 寻求专业帮助

培训班：可以考虑报名托福培训班，尤其是1对1课程，有助于针对性地提升弱项。

7. 实践和模拟

模拟考试：定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间管理。

8. 持续性和规律性

坚持练习：保持每天练习，避免临时抱佛脚，通过持续性练习加强能力。

请记住，提高分数需要时间和努力，没有捷径可走。制定合理的学习计划，并持之以恒地执行，相信你的托福成绩会有显著提升