雅思7分和托福100分在难度上相当。两者都是留学生申请海外大学时关注的重要分数标准，并且通常都被认为是基本要求。具体来说：

雅思7分相当于托福94-101分。

托福100分大约对应雅思7分。

雅思考试侧重于生活场景下的英语能力，而托福考试更注重学术内容的理解和应用。

托福的听力和阅读部分难度较大，因为它们涉及学术文本和专业术语。

雅思在申请美国高校的过程中略占优势，因为美国学校对雅思要求相对较高。

因此，无论是追求雅思7分还是托福100分，考生都需要根据自己的英语能力和考试侧重点进行准备。备考时，考生应该关注自己擅长和感兴趣的考试部分，并针对性地进行训练和提高