托福写作的字数要求如下：

综合写作（Integrated Writing）

官方建议字数为150-225字。

实际考试中，字数在240-300字之间通常被认为是合适的。

综合写作的结尾段不是必须的。

独立写作（Independent Writing）

官方规定不少于300字。

经验表明，写得越多，分数可能越高，但内容需扣题、逻辑清晰、语法正确。

没有明确的上限，但500-700字之间通常被认为是理想的。

总结来说，综合写作应控制在150-225字之间，而独立写作不少于300字，并且根据ETS的评分经验，适当增加字数可能有助于提高分数，但内容的质量和逻辑结构更为关键。