当女儿在国外留学时，作为父母，您可以采取以下方式来安慰和支持她：

表达关心

经常与她视频通话，让她感受到您的思念和牵挂。

告诉她，您为她感到骄傲，并相信她能够适应新环境。

提供实际帮助

帮助她规划好生活和学习，包括学习计划、兼职工作等。

设定合理的联系方式，比如每周固定一次视频聊天。

鼓励她独立

鼓励她多认识当地朋友，学习当地文化，以便更好地融入当地社会。

帮助她建立自信，通过设定小目标，逐步培养她的生活自理能力。

调整心态

理解她可能会感到孤独和想家，这是正常的情感反应。

告诉她，适应新环境需要时间，鼓励她给自己时间去适应。

自我关怀

您也可以通过自我放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，来减轻自己的压力。

建立支持系统

加入留学家长群组，与其他父母交流经验，互相支持。

通过这些方式，您不仅能够给予女儿情感上的支持，还能帮助她更好地适应留学生活，同时也能够照顾好自己，维持良好的心态。